Movie-online

ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ยืนยันแล้ว 11 ข้อของเมล็ดเจีย

ผลกระทบของการก่อเจลอย่างน่าอัศจรรย์ทำให้เจียเป็นสารทดแทนไข่หรือน้ำมันในการอบที่ยอดเยี่ยม Chumash

ซึ่งเป็นชนเผ่าพื้นเมืองอเมริกันที่อาศัยอยู่ทางตอนใต้และตอนกลางของรัฐแคลิฟอร์เนีย ได้รับบันทึกช่วยจำ พวกเขากินเมล็ดเจียในระยะยาวเพื่อส่งข้อความระหว่างหมู่บ้าน แต่แม้กระทั่งบุคคลที่ไม่ได้ออกวิ่ง 100 ไมล์ก็สามารถได้รับประโยชน์จากการเพิ่มพลังที่ยืดเยื้อซึ่งเสนอให้เมล็ดพันธุ์เหล่านี้ การชะลอปัญหาในทางเดินอาหารของคุณมีประโยชน์บางประการ เมื่ออาหารย่อยช้า น้ำตาลในเลือดของคุณก็จะคงที่สม่ำเสมอและคุณจะไม่หิวอีกอย่างรวดเร็ว ในทางกลับกัน อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีอาจลดระดับเลือดของเครื่องหมายการอักเสบ นิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลายๆ อย่างช่วยปรับปรุงการคุกคามของคุณอย่างต่อเนื่อง รวมถึงการสูบบุหรี่ การขาดรถไฟ หรือแผนอาหารที่ไม่ดี ผลลัพธ์ที่ได้คือ เมล็ดเจียอาจถูกมองว่าเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่ทานผลิตภัณฑ์จากนม จากการศึกษาพบว่าเมล็ดเจีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบดแล้ว สามารถเพิ่มระดับ ALA และ EPA ในเลือดได้ แต่ไม่ใช่ DHA อย่างไรก็ตาม การวิจัยที่ตรวจสอบประสิทธิภาพของเมล็ดเจียในการลดน้ำหนักได้ให้ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างน่าผิดหวัง นอกจากนี้ โปรตีนในเมล็ดเจียอาจช่วยลดความต้องการอาหารและการบริโภคอาหารได้ ดูหนังออนไลน์ฟ

เมล็ดเจียมีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีประวัติความเป็นอยู่ที่ดีและอาจเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพสำหรับคนส่วนใหญ่ ในกรณีหนึ่ง ชายวัย 54 ปีเริ่มบริโภคเมล็ดเจียเพื่อช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด อย่างไรก็ตาม ไม่กี่วันต่อมา เขาเริ่มมีอาการวิงเวียนศีรษะ หายใจลำบาก ลมพิษ และบวม บางคนอาจมีอาการแพ้หลังจากรับประทานเมล็ดเจีย แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องปกติก็ตาม ในทำนองเดียวกัน การตรวจสอบครั้งใหญ่อีกครั้งใน 840,242 คนแสดงให้เห็นว่าการบริโภค ALA ครั้งต่อไปเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งต่อมลูกหมากส่วนใหญ่ อันที่จริง การตรวจสอบเชิงสังเกตจำนวนมากซึ่งรวมถึงชาย 288,268 คน ยืนยันว่าการบริโภค ALA มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งต่อมลูกหมากส่วนใหญ่ หากคุณแช่เมล็ดเจียในของเหลวเพื่อทำเจลเจีย คุณจะสามารถเก็บเมล็ดเจียที่แช่ไว้ในตู้เย็นได้นานถึงทุกสัปดาห์ เมล็ดเจียมีเส้นใยอยู่ 2 รูปแบบ คือ ชนิดที่ผสมกับน้ำและอาหารหยาบ หรือเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ดูหนังออนไลน์ฟรี

เนื่องจากความสามารถในการดูดซับของเหลว

เมล็ดเจียจึงสามารถนำมาใช้ทำซุปหรือซอสข้นได้ ให้ยาวขึ้นโดยที่คุณไม่คำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงของเนื้อสัมผัสเล็กน้อย เมล็ดเล็กๆ เหล่านี้เป็นขุมพลังทางโภชนาการ และอาจช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน นี่อาจเป็นผลจากเมล็ดเล็กๆ เหล่านี้ซึ่งเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วย ซึ่งทำหน้าที่เป็นทินเนอร์เลือดและลดความเครียดของเลือด อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ต้องทำการวิเคราะห์เพิ่มเติมในทฤษฎีเหล่านี้ สำหรับผู้ที่ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ โฮล 30 หรือพาลีโอ เมล็ดเจียมีประโยชน์อย่างมากต่อคุณสมบัติคาร์โบไฮเดรตต่ำและกรดไขมันที่สำคัญจากพืชในปริมาณสูง ทุกวันนี้ เมล็ดเจียสามารถพบได้ง่าย ๆ ในร้านขายของชำเฉพาะทาง ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ และแม้แต่ทางออนไลน์ ผู้ที่มีอาการกลืนลำบาก ภาวะที่ทำให้เกิดปัญหาในการกลืนหรือระบบย่อยอาหารอื่นๆ ควรรับประทานเมล็ดเจียด้วยความระมัดระวัง เมล็ดเจียเป็นตัวเลือกที่เหลือเชื่อเมื่อพยายามเพิ่มแหล่งโปรตีนมังสวิรัติลงในแผนอาหารของคุณ อย่างที่คุณเห็นจากข้อดีของสุขภาพทั้งหมดเหล่านี้ การเพิ่มเมล็ดเจียในการบริโภคประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี มีหลายวิธีที่จะรวมเมล็ดเจียไว้ในอาหารของคุณ Malia Frey เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ผู้ฝึกสอนด้านสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาต ผู้เชี่ยวชาญด้านการบริหารน้ำหนัก ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล​ และผู้เชี่ยวชาญด้านวิตามินฟิตเนส เมล็ดเจียคืออะไรและพวกเขาสมควรได้รับสถานะ ‘superfood’ หรือไม่? ดูหนังออนไลน์ ฟรี

ใส่ซีเรียล สลัด กราโนล่า หรืออย่างอื่น คุณรู้วิธีที่ร่างกายของคุณใช้ออกซิเจนเพื่อสร้างพลังงาน และกระบวนการนั้นสามารถสร้างสารอันตรายที่เรียกว่าอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์ของคุณได้หรือไม่? จุดสีดำเล็กๆ อย่างรวดเร็วตามที่ระบุไว้สำหรับขน Chia-Pet อันเขียวชอุ่มที่เพิ่มขึ้นนั้นเป็นเมล็ดที่กินได้อย่างแท้จริงซึ่งมาจากพืชทะเลทราย Salvia hispanica แม้ว่าขนาดของรูปแบบจะเล็ก แต่อาสาสมัคร 12 คนได้รับเมล็ดเจีย 50 กรัมเป็นเวลาหนึ่งเดือน ส่งผลให้ความเครียดในเลือดไดแอสโตลิกลดลงประมาณ 5 ปัจจัย และไตรกลีเซอไรด์ลดลง 20 ปัจจัย ก่อนที่มันจะกลายเป็นที่รู้จักกันดีในฐานะสัตว์เลี้ยงที่แตกหน่อ เมล็ดเจียเป็นอาหารประจำทางในอาหารของชาวมายันและปันส่วนการอยู่รอดขั้นพื้นฐานของกองทัพแอซเท็ก เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ผู้รู้เหล่านี้ยกย่องเมล็ดพันธุ์นี้ว่ามีประโยชน์ด้านอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการขายสุขภาพหลอดเลือดหัวใจ ทำพุดดิ้งเมล็ดเจียโดยผสมเมล็ดเจีย 2.5 ช้อนโต๊ะกับนมครึ่งถ้วย ปล่อยให้ส่วนผสมนั่งเป็นเวลาห้านาที คนให้เข้ากัน แล้วใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 20 นาทีหรือนานกว่านั้น การบริโภคเมล็ดเจียมากเกินไปอาจทำให้ท้องผูก ท้องร่วง ท้องอืด และเป็นเชื้อเพลิงได้ เนื่องจากวัสดุที่มีเส้นใยมากเกินไป เมล็ดเจียยังสามารถทำให้เกิดอาการลำไส้อักเสบได้