Movie-online

5 ข้อดีของข้าวโอ๊ตในลูกของคุณ

ฮอร์โมนความอิ่มนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่งผลให้การบริโภคแคลอรี่ลดลงและจะลดความเสี่ยงของโรคอ้วน

ผลกระทบเหล่านี้มีสาเหตุหลักมาจากความสามารถของเบต้ากลูแคนในการสร้างเจลหนาที่ช่วยชะลอการเทน้ำในกระเพาะอาหารและการดูดซึมกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด โปรไฟล์นี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับสารอาหารที่หลากหลาย รวมทั้งคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล เส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ โซเดียม วิตามิน แร่ธาตุ กรดไขมัน กรดอะมิโน และอื่นๆ ไม่จำเป็นต้องสูญเสียป่าผ่านพุ่มไม้ แต่เมื่อต้องการประโยชน์ของข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ในการวิจัยหลายชิ้น การบริโภคธัญพืชนี้สัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคเมตาบอลิซึม ลดความเสี่ยงของปัญหาน้ำหนัก ลดรอบเอว และลดดัชนีมวลกาย การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นถึงแนวทางของโรคหัวใจและหลอดเลือดหลังจากการบริโภคธัญพืชที่มีลักษณะเฉพาะนี้เป็นประจำ สิ่งที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงในบริบทนี้คือการค้นพบจากการวิเคราะห์ข้อมูลจากการสำรวจสุขภาพโภชนาการและการตรวจร่างกายระหว่างปี 2544-2553 ในสหรัฐอเมริกา ในการวิเคราะห์เหล่านี้ เด็กที่กินข้าวโอ๊ตมักพบว่าลดความเสี่ยงของ “ภาวะอ้วนลงพุง” ซึ่งเป็นการสะสมของไขมันในร่างกายที่มากเกินไปภายในบริเวณท้องทั่วไป ดูหนังออนไลน์

WHOLEGRAINSStay Activeรวมกิจกรรมทางกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ เนื่องจากการวิเคราะห์ที่มีเฉพาะสำหรับข้าวโอ๊ตนั้นมีข้อจำกัด งานวิจัยด้านล่างจำนวนมากจึงประเมินการบริโภคธัญพืชไม่ขัดสี ซึ่งรวมถึงธัญพืชไม่ขัดสีหลายชนิดนอกเหนือจากข้าวโอ๊ต อาหารที่มอบความทรงจำที่ปลอบโยนอีกครั้งนั้นมีค่าและควรค่อยๆ ลิ้มรส แต่ใช้ความระมัดระวังเมื่อพูดถึงสิ่งที่ฉันเรียกว่า “ผู้เลียนแบบ Ratatouille” – อาหารที่เตือนคุณถึงประสบการณ์ก่อนหน้านี้ แต่ไม่มีสไตล์ที่ไม่เหมือนใคร ตัวอย่างเช่น ข้าวโอ๊ตปรุงแต่งรสสำเร็จรูปสามารถเสกอาหารฝีมือแม่หรือพ่อได้ แต่ในความเป็นจริง ข้าวโอ๊ตอาจมีน้ำตาลมากกว่า 10 กรัมเมื่อเทียบกับ 1 กรัม ข้าวโอ๊ตและอาหารที่มีข้าวโอ๊ตเป็นหลัก เช่น ข้าวโอ๊ต มักเชื่อมโยงกับการลดโอกาสการเกิดมะเร็งส่วนใหญ่ ข้าวโอ๊ตพัฒนาในพื้นที่ที่เย็นกว่าและชื้นกว่าในเขตอบอุ่น พวกเขามีความต้องการความร้อนในฤดูร้อนลดลงและทนต่อฝนได้ดีกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับธัญพืชอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับข้าวสาลีและข้าวบาร์เลย์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงเติบโตอย่างกว้างขวางในยุโรปและอเมริกาเหนือ ดูหนัง hd

ในการวิจัยขนาดยักษ์ในเดนมาร์กที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่มากกว่า 50,000 คน

ที่มีอายุระหว่าง 50-64 ปี การบริโภคข้าวโอ๊ตมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย นักวิจัยที่ทำการศึกษานี้ชี้ให้เห็นถึงบทบาทที่เป็นไปได้ของทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำในการผลิตผลการวิจัย กระบวนการเผาผลาญที่ยากเป็นพิเศษบางอย่างอาจเกี่ยวข้องกับประโยชน์ของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคข้าวโอ๊ต กล่าวโดยชัดแจ้ง นักวิจัยมีความสนใจในความสามารถในการบริโภคข้าวโอ๊ตเพื่อลดโอกาสเกิดการอักเสบมากเกินไปในหลอดเลือด การรวบรวมโอกาสต่างๆ ในด้านการวิจัยนี้บางครั้งมุ่งเป้าไปที่โมเลกุลฟีนอลที่ประกอบด้วยไนโตรเจนในข้าวโอ๊ตที่เรียกว่า avenathramides เบต้ากลูแคนอาจช่วยปรับปรุงการขับน้ำดีที่อุดมด้วยคอเลสเตอรอล ซึ่งจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง เป็นธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนและมีวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบของขมิ้นซึ่งส่วนใหญ่เป็นผลมาจากเคอร์คูมินผสมนั้นเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์สำหรับการลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณอาจเคยได้ยินมาว่าข้าวโอ๊ตนั้นดีสำหรับคุณ แต่คุณอาจไม่เข้าใจว่าข้าวโอ๊ตตัดเหล็กมีประโยชน์มากมายเพียงใด นี่คือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการของข้าวโอ๊ตตัดเหล็กและทำไมจึงเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม คุณมักจะไม่ถูกจำกัดวิธีการทำข้าวโอ๊ตให้ลูกของคุณ [บรรทัดใหม่] คุณสามารถรวมผลไม้ ผัก และอาหารต่าง ๆ เข้าด้วยกันเพื่อให้มีรสชาติและน่าตื่นเต้นเป็นพิเศษสำหรับลูกน้อยของคุณที่จะเพลิดเพลิน หนัง hd

จนถึงวันนี้ เมื่อฉันสับสนหรืออยู่ในอารมณ์อยากกอดจากจานของฉัน ฉันรู้ว่าฉันสามารถวางใจได้ว่าการปลอบโยนของอาหารที่ปราศจากความผิดนี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งทำให้รู้สึกผ่อนคลาย การวิเคราะห์เบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคคุกกี้ที่มีแป้งข้าวโอ๊ตอาจช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ภายในไม่กี่วันหลังออกกำลังกาย นี่คือการประเมินข้าวโอ๊ตในเชิงลึก โดยพิจารณาจากข้อดีด้านสุขภาพและคุณสมบัติทางอาหารของข้าวโอ๊ต หากคุณเป็นโรค celiac หรือแพ้กลูเตน ให้เลือกผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตที่อาจได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตน ข้าวโอ๊ตบดเป็นข้าวโอ๊ตที่ไม่บุบสลายมากที่สุดและใช้เวลานานในการปรุงอาหาร ด้วยเหตุนี้ คนส่วนใหญ่จึงนิยมข้าวโอ๊ตรีด บด หรือตัดเหล็ก วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำข้าวโอ๊ตคือการเติมข้าวโอ๊ตลงในน้ำต้มด้วยเกลือเล็กน้อย หากคุณกินข้าวโอ๊ตตัดเหล็กโดยปกติ คุณอาจเห็นว่ามันทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง ต้องขอบคุณ beta-glu . อีกครั้ง